30 Napos Minta Étrend

Applikációnk célja, hogy minden edzéscélod elérésében segítségedre legyen, legyen szó izomépítésről, fogyásról, egészséges táplálkozásról vagy akár a helyes gyakorlatok kivitelezéséről. Az alábbiakban összegyűjtöttük a legfontosabb forrásokat, amelyek támogatni fognak az utadon:

• Izomépítés: Ha többet szeretnél megtudni az izomépítésről, javasoljuk, hogy olvasd el az "Izom-Építés" E-Könyvet és a "Fenék-Építés" E-Könyvet és az "Izomépítés Optimalizáló"  Táplálékkiegészítő Tervünket. Ezek az anyagok részletesen bemutatják az izomépítés alapelveit, gyakorlatokat, és edzésterveket, amelyek segítenek formálni és erősíteni a testedet.

• Fogyás: Ha a fogyás a célod, akkor érdemes elolvasnod a "Gyors Kockahas" E-Könyvet, a "0-Kardiós Fogyás" E-Könyvet, a "Zsírégetés" E-Könyvet és "Zsírégető Táplálék Kiegészítők" Tervünket. Ezek a könyvek segítenek megérteni, hogyan tudsz hatékonyan zsírt égetni és formásabbá válni.

• Receptek: Az egészséges táplálkozás alapvető része a fitnesz céljaid elérésének. Ha szeretnél ízletes és tápláló recepteket találni, akkor ajánljuk az ingyenes "Fit-Receptek" E-Könyvünket és a GetFIT App receptgyűjteményét, ahol rengeteg finom és egészséges étel közül választhatsz.
• Gyakorlatok Helyes Kivitelezése: A sérülések elkerülése és a hatékonyság érdekében elengedhetetlen, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat. Látogasd meg a GetFIT App "Gyakorlatok" menüpontját, ahol részletes videós útmutatók segítenek elsajátítani a helyes kivitelezést.
• Táplálékkiegészítők: Ha érdekelnek a táplálékkiegészítők, és szeretnél eligazodni ebben a világban, akkor olvasd el a "Tápkieg-Kódex" E-Könyvet, a "Regeneráció & Életmód" Tervünket, "Izomépítés Optimalizáló" Tervünket és a "Zsírégető Táplálék Kiegészítők" Tervünket amelyek minden fontos információt tartalmaz a különböző kiegészítőkről, azok hatásairól és használatáról

• Egészséges Életmód: Mindenkinek javasoljuk, hogy olvassa el az "Egészség-Életmód" E-Könyvet és a "Regeneráció & Életmód" Tervünket, amelyek átfogóan bemutatják, hogyan lehet fenntartható és egészséges életmódot kialakítani.

Ha bármilyen kérdésed van az edzésekkel vagy az étrenddel kapcsolatban, ne habozz kérdezni az ORION-t, a mesterséges intelligencia alapú edzőnket, aki mindig készen áll, hogy segítségedre legyen a céljaid elérésében.Kérdezd bátran az ORION-tól, hogy hogyan tudnád maximalizálni az edzésed hatékonyságát és elérni a kitűzött célokat.

Ne feledd, hogy a GetFIT App minden eszközt biztosít számodra ahhoz, hogy elérd a kívánt eredményeket – csak használd ki őket, és légy kitartó az úton!

‍

‍

Ezt a 30 napos minta étrend, kezdők számára készítettük izomépítésre és zsírégetésre! Ez a program segít neked a testösszetétel (body recomposition) javításában, amely a zsírtömeg csökkentését és az izomtömeg növelését célozza meg. Ez az étrend fokozatosan vezet be az alapvető ismeretekbe amik segíteni fognak az utadon. Ne felejtsd személyre szabni a napi kalória mennyiségedet a céljaid szerint. Ennek meghatározásában segítségedre lesz Orion, illetve kalória kalkulátorunk.

‍

Izomtömeg építés:

Ha az izmaidat szeretnéd növelni, akkor az étrendednek kalóriatöbbletet kell tartalmaznia. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell bevinned, mint amennyit elégetsz. A magas fehérje-, magas szénhidrát- és közepes zsírtartalmú ételek segítenek az izomtömeg növelésében. Emellett fontos, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot fogyassz az edzés előtt és után is, hogy támogasd az izomépítést és az regenerációt.

‍

Az étrendben található fehérje- és szénhidrátdús ételek, mint például a csirkehús, a rizs, a tészta és a zab, segítenek az izomtömeg növelésében. Emellett fontos az egészséges zsírok bevitelére is odafigyelni, például az avokádó vagy a lazac.

‍

Fogyás:

Ha a célod a fogyás, vagyis a testzsírszázalékod csökkentése, akkor kalóriadeficitre van szükség. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit elégetsz. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett fontos, hogy kerüld az üres kalóriákat, mint például a finomított cukrok és az egészségtelen zsírok.

‍

Fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyassz, hogy megőrizd az izomtömegedet, hiszen a fehérje nemcsak telítettségérzetet ad, hanem az anyagcseréd serkentésével is segíti a fogyásodat, és különösen fontos az izomszövet leépülésének megelőzésében.

‍

Kalória kalkulátor:

Ne feledd, hogy a GetFIT App Prémium tagjaként rendelkezésedre áll egy beépített kalória kalkulátor az alkalmazásban. Ez segít neked meghatározni, hogy mennyi kalóriát kell bevinned a céljaid eléréséhez, figyelembe véve az életkorod, életmódod és életstílusod. Állítsd be a célokat az alkalmazásban, és az ORION, a mesterséges intelligencia alapú edzőnk, segít optimalizálni az étrendedet és az edzésprogramodat a számodra legmegfelelőbb módon.

‍

Több száz exkluzív recept a Prémium tagoknak:

Az alkalmazásunkban elérhető több száz exkluzív recept segítségével könnyedén összeállíthatod az étrendedet az egyedi ízlésed és céljaid szerint. Ezek a receptek kizárólag a Prémium tagoknak elérhetőek, így garantáltan új és izgalmas ételeket próbálhatsz ki, miközben támogatod egészségügyi és fitnesz célt.

‍

A receptek széles skáláját kínáljuk, beleértve a vegetáriánus és vegán és peszketáriánus opciókat, alacsony szénhidráttartalmú ételeket, magas fehérjetartalmú fogásokat, paleolit, keto, low fodmap, glutén-, tej-, tojás- és cukormentes recepteket és még sok mást. Ezeket a recepteket az alkalmazásban könnyedén szűrheted és kategorizálhatod az alapanyagok, a kalóriatartalom vagy akár a készítési idő alapján, így pontosan megtalálhatod azokat, amelyek a leginkább megfelelnek az egyedi igényeidnek és céljaidnak.

‍

Az étrend összeállítása soha nem volt még ilyen egyszerű és személyre szabott. Csak válaszd ki azokat az ételeket, amelyeket szeretsz, és az alkalmazásunk segít neked az egészségesebb életmód felé vezető úton. Legyen szó testsúlycsökkentésről, izomtömeg növelésről vagy akár csak az általános egészségmegőrzésről, a Prémium receptek segítségével könnyedén elérheted céljaidat, miközben élvezed az étkezéseket és a változatos ízeket.

‍

‍

‍

- 30 Napos Minta Étrend -

‍

Ez a 30 napos étrendterv olyan szempontok alapján készült, hogy segítsen elérni fitnesz céljaidat, legyen szó fogyásról vagy izomtömeg növelésről. Az étrend napi 1800 kalóriát biztosít, ami a legtöbb ember számára ideális a testösszetétel javítására. Fontos azonban, hogy egyéni céljaidnak megfelelően kiszámold a szükséges kalóriabevitelt a kalória kalkulátorunk segítségével.

A tervek gluténmentesek, változatosak, és napi négy étkezésből állnak, melyek között mindig helyet kap egy finom, akár édes, akár sós nasi is. Az ételek többsége gyorsan elkészíthető, de hetente egy-egy hosszabb főzést igénylő fogás is szerepel a menüben, hogy még izgalmasabb legyen az étrend. A magyaros ízek, a húslevesek és a májból készült ételek szintén helyet kaptak a menüben, így biztosítva a változatosságot és az optimális tápanyagbevitelt. Kezdj bele, és hozd ki magadból a legjobbat!

‍

1. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes túrós-zabos palacsinta

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Házi csirkemell sonka zöldségekkel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Gluténmentes rakott kelkáposzta

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Házi készítésű húsleves (marhahússal, sok zöldséggel)

Vacsora (450 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett lazac spenótos salátával és avokádóval

‍

‍

2. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes tojásrántotta sonkával és zöldségekkel

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Sós gluténmentes sajtos ropogós

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Székelykáposzta gluténmentesen

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (450 kcal, 20 g fehérje)

• Csirke brassói gluténmentes változatban

‍

‍

3. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes zabkása dióval és almával

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Pirított csirkemáj gluténmentes kenyérrel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Sült csirkecomb párolt zöldségekkel

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (450 kcal, 20 g fehérje)

• Fokhagymás sült pulykamell salátával

‍

‍

4. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes omlett zöldségekkel és sajttal

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Hummusz gluténmentes kenyérrel és zöldségekkel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Lencsefőzelék füstölt hússal

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett csirkemell céklasalátával

‍

‍

5. Nap

‍‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes banános protein shake

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos muffin

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Marhapörkölt gluténmentes tésztával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Sült harcsa zöldborsós rizzsel

‍

‍

6. Nap

‍

‍Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes túrós omlett eperrel

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Füstölt lazacos avokádókrém gluténmentes kenyérrel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Székelykáposzta csirkével

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett pulykamedalion zöldsalátával

‍

‍

7. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes zabkása mandulával és erdei gyümölcsökkel

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Házi gluténmentes pogácsa

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Töltött paprika gluténmentes rizssel

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett lazac brokkolival és édesburgonyával

‍

‍

8. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes palacsinta túrókrémmel és bogyós gyümölcsökkel

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Fűszeres csirkemell csíkok zöldségekkel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Hentes tokány gluténmentes változatban

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (450 kcal, 20 g fehérje)

• Fűszeres sült csirkeszárnyak zöldséges rizzsel

‍

‍

9. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes tojáslepény sonkával és spenóttal

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos keksz

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Csirkepaprikás gluténmentes galuskával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett pulykamell quinoa salátával

‍

‍

10. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes zabpelyhes smoothie banánnal és mogyoróvajjal

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sonkás quiche

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Sertésszelet párolt zöldségekkel

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Fűszeres csirkemáj salátával

‍

‍

11. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes tojásrántotta zöldségekkel és sajttal

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Gluténmentes kréker humusszal

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Rakott karfiol gluténmentes változatban

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Fokhagymás pulykamell párolt zöldbabbal

‍

‍

12. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes banános-mogyoróvajas palacsinta

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos ropogós

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Marhapörkölt gluténmentes galuskával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett csirke céklasalátával és kecskesajttal

‍

‍

13. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes zabkása almával és fahéjjal

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Gluténmentes szendvics pulykamellel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Sertésszelet zöldséges rizzsel

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett lazac édesburgonyapürével

‍

‍

14. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes omlett sonkával és sajttal

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos muffin

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Csirkemell tejszínes-gombás mártással, gluténmentes tésztával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Fűszeres csirkeszárnyak zöldsalátával

‍

‍

15. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes zabpehely joghurttal és bogyós gyümölcsökkel

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Fűszeres csirkemell csíkok zöldségekkel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Rakott krumpli gluténmentes változatban

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett pulykamell quinoa salátával

‍

‍

16. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes túrós palacsinta eperrel

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Házi gluténmentes pogácsa

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Hentes tokány gluténmentesen

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett csirkemell céklasalátával

‍

‍

17. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes tojáslepény spenóttal és feta sajttal

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Füstölt lazac avokádóval és gluténmentes kenyérrel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Töltött káposzta gluténmentesen

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Fűszeres csirkemell párolt zöldségekkel

‍

‍

18. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes banános smoothie mogyoróvajjal

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos quiche

EbEbéd (600 kcal, 40 g fehérje)**

• Marhapörkölt gluténmentes galuskával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett csirke brokkolival és édesburgonyával

‍

‍

19. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes zabkása mandulával és bogyós gyümölcsökkel

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Gluténmentes kréker humusszal

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Csirkepaprikás gluténmentes tésztával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Fokhagymás pulykamell quinoa salátával

‍

‍

20. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes túrós palacsinta

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Házi gluténmentes pogácsa

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Töltött paprika gluténmentes rizssel

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett lazac spenóttal és avokádóval

‍

‍

21. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes tojásrántotta sonkával és zöldségekkel

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Pirított csirkemáj gluténmentes kenyérrel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Székelykáposzta gluténmentesen

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett csirkemell céklasalátával

‍

‍

22. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes banános-mogyoróvajas palacsinta

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos ropogós

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Marhapörkölt gluténmentes tésztával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett csirke céklasalátával és kecskesajttal

‍

‍

23. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes zabpehely joghurttal és bogyós gyümölcsökkel

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Gluténmentes szendvics pulykamellel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Sertésszelet zöldséges rizzsel

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett lazac édesburgonyapürével

‍

‍

24. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes omlett sonkával és sajttal

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos muffin

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Csirkemell tejszínes-gombás mártással, gluténmentes tésztával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Fűszeres csirkeszárnyak zöldsalátával

‍

‍

25. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes zabpehely joghurttal és mandulával

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Fűszeres csirkemell csíkok zöldségekkel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Rakott karfiol gluténmentesen

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett pulykamell quinoa salátával

‍

‍

26. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes túrós palacsinta eperrel

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Házi gluténmentes pogácsa

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Hentes tokány gluténmentesen

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett csirkemell céklasalátával

‍

‍

27. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes tojáslepény spenóttal és feta sajttal

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Füstölt lazac avokádóval és gluténmentes kenyérrel

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Töltött káposzta gluténmentesen

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Fűszeres csirkemell párolt zöldségekkel

‍

‍

28. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes banános smoothie mogyoróvajjal

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos quiche

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Marhapörkölt gluténmentes galuskával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Grillezett csirke brokkolival és édesburgonyával

‍

‍

29. Nap

‍

Reggeli (400 kcal, 25 g fehérje)

• Gluténmentes zabkása dióval és almával

Tízórai (200 kcal, 10 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos keksz

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Csirkepaprikás gluténmentes galuskával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (500 kcal, 25 g fehérje)

• Grillezett lazac édesburgonyapürével

‍

‍

30. Nap

‍

Reggeli (450 kcal, 30 g fehérje)

• Gluténmentes omlett sonkával és sajttal

Tízórai (250 kcal, 15 g fehérje)

• Gluténmentes sajtos muffin

Ebéd (600 kcal, 40 g fehérje)

• Csirkemell tejszínes-gombás mártással, gluténmentes tésztával

Uzsonna/Nasi (150 kcal, 10 g fehérje)

• Húsleves

Vacsora (400 kcal, 20 g fehérje)

• Fűszeres csirkeszárnyak zöldsalátával

‍

‍

Személyre szabás: Emlékezz, hogy a GetFIT App Prémium tagjaként rendelkezésedre áll az ORION, a mesterséges intelligencia alapú edzőnk, aki segít neked személyre szabni ezt a tervet. Mondd el neki céljaidat, az étkezési preferenciáidat és az edzési szokásaidat, és az ORION segít neked optimalizálni az étrendet és a mozgásprogramot az egyéni igényeidnek megfelelően. Legyen szó testsúlycsökkentésről, izomtömeg növelésről vagy akár csak általános egészségmegőrzésről, az ORION mindig melletted áll az úton. Hajrá!

‍

‍

A GetFIT App Prémium: Az egészség és fitnesz kulcsa a zsebedben:

‍

Az alkalmazásunk minden egyes funkciója arra tervezett, hogy támogasson és segítsen az egészségesebb és aktívabb életmód felé vezető úton. A Prémium tagsággal egy teljes körű táplálkozási és edzési tervet kapsz, amelynek célja az egyénre szabott támogatás és az eredmények elérésének segítése.

‍

Az étrend tervünk minden napja részletes útmutatást nyújt az egészséges ételekről és az aktív életmódról. Az ORION, a mesterséges intelligencia alapú edzőnk, mindig melletted áll, hogy személyre szabja a tervet a céljaid és igényeid alapján. Emellett a több száz exkluzív receptünk lehetőséget ad arra, hogy változatosan és élvezetesen étkezz, miközben mégis az egészséges táplálkozás alapelvei szerint étkezel.

‍

Legyen szó az izomtömeg növeléséről, a testsúlycsökkentésről vagy csak az általános egészségmegőrzésről, a GetFIT App Prémium tagjaként garantáltan megtalálod azokat az eszközöket és támogatást, amelyek segítenek elérni a céljaidat. Hajrá, kezdj el ma az egészséges és boldogabb életed felé vezető úton!

‍