Hozzávalók:

• 1/4 csésze chia mag
• 1 csésze tej (tej vagy növényi alapú, például mandulatej vagy kókusztej)
• 1-2 evőkanál ízlés szerinti édesítőszer (méz, juharszirup, agavé szirup vagy glicin)
• 1/2 teáskanál vanília kivonat (opcionális)
• Friss erdei gyümölcs keverék a tetejére (opcionális)
• 1 adag  fehérje (az ízlésed szerinti ízben) vagy kollagénpor

Elkészítés:

‍

1. Keverd össze a Chia magot és a tejet:

Egy tálban vagy üvegedényben keverd össze a chia magot és a tejet. Keverd jól össze, hogy a chia magok egyenletesen eloszoljanak benne.

‍

2. Édesítsd és ízesítsd:

Adj hozzá a választott édesítőt (méz, juharszirup, agavé szirup vagy glicin) és a vanília kivonatot a keverékhez. Keverd addig, amíg az édesítőszer teljesen fel nem oldódik.

‍

3. Adj hozzá fehérjeport:

Keverj hozzá egy adag fehérjeport vagy kollagént a chia keverékhez. Alaposan keverd össze, hogy sima állagú legyen.

‍

4. Hagyd pihenni:

Hagyd állni a chia keveréket néhány percig, közben néha keverd meg, hogy elkerüld a csomósodást. A chia magok felszívják a folyadékot és besűrítik a pudingot.

‍

5. Díszítsd és élvezd:

Amint a chia puding eléri a kívánt sűrűséget (általában 5-10 perc alatt), díszítsd friss gyümölcsökkel.

Azonnal tálald a Chia fehérje pudingot kedvenc tetejeiddel. A fehérjeport tartalmazó változat gyors és kielégítő utóedzési falatként vagy fehérje gazdag reggeliként szolgál.

#Gluténmentes #Tejmentes #Tojásmentes #Paleo #Alacsony szénhidráttartalom #Magas fehérje tartalom #Vegetáriánus