Alacsony Szénhidráttartalmú Keto Kenyér

A keto kenyér egy alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a hagyományos szendvics- és pirítós kenyerek helyett. Ez a változat nem tartalmaz fehér vagy búzalisztet, helyette mandulalisztet használ, és nem igényel élesztőt. Puha és levegős belső textúrával rendelkezik, és tökéletesen szeletelhető és pirítható. Ideális választás minden keto diétázónak, aki nem akar lemondani kedvenc szendvicséről vagy pirítósáról.

(A képek illusztráció jellegűek)

Fontos Adatok
Makrók és Lebontás
Tápérték és Makrók
Kalória:
Fehérje:
Szénhidrátok:
Zsírok:
Sütés és Elkészítés
Előkész.Idő:
Főzési Idő:
Kategória:

Összetevők:

  • 200 g blansírozott mandulaliszt
  • 1/2 teáskanál só
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 50 g őrölt lenmag (lenmagliszt)
  • 4 tojás (szobahőmérsékletű)
  • 60 g vaj (sótlan, olvasztott)
  • 120 ml víz

Elkészítés:

1. Száraz hozzávalók keverése:

Egy kisebb tálban keverd össze a mandulalisztet, a sütőport és a sót.

2. Nedves hozzávalók előkészítése:

Egy keverőtálba tedd az őrölt lenmagot, a tojásokat, az olvasztott vajat és a vizet. Egy kézi mixer segítségével keverd addig, amíg habos és buborékos nem lesz.

3. Tészta elkészítése:

Lassan add hozzá a száraz hozzávalókat a nedves hozzávalókhoz, és keverd össze, amíg homogén tésztát nem kapsz.

4. Formázás és sütés:

Öntsd a tésztát egy kivajazott és sütőpapírral kibélelt 20 x 10 cm-es (vagy kisebb) kenyérformába.

Süsd 40-45 percig, vagy amíg egy tű tisztán nem jön ki a közepéből. Én 40 percig sütöttem, de érdemes 35 perc után ellenőrizni. Ne aggódj, ha akár 45 percig is eltart a sütés.

5. Hűtés és szeletelés:

Hagyd a kenyeret teljesen kihűlni a formában, mielőtt szeletelnéd.

6. Tippek a legjobb eredmény érdekében:

  • Ne használj nagyobb kenyérformát 20 x 10 cm-nél, különben a kenyér nem fog megfelelően megemelkedni és kupolaformát kapni.
  • Hagyj 1-2 cm sütőpapírt túllógni a forma oldalain, hogy könnyebb legyen kivenni a kenyeret.
  • A sütők különbözőképpen működnek. Én 40 percig sütöttem, de érdemes ellenőrizni 35 perc után. Ne aggódj, ha akár 45 percig is eltart a sütés.

#Gluténmentes #Vegetáriánus #Keto #Paleo #Szénhidrátcsökkentett