Magas Fehérjetartalmú, Ízes Biryani Rizs

Indulj kulináris utazásra aromás Biryani rizsünkkel. Ez a klasszikus étel illatos basmati rizst, pácolt csirkét és egy sor fűszert egyesít, hogy az ízek szimfóniáját hozza létre. A karamellizált hagyma kellemes ropogást ad, így minden falatot ízérzéssé tesz.

(A képek illusztráció jellegűek)

Fontos Adatok
Makrók és Lebontás
Tápérték és Makrók
Kalória:
Fehérje:
Szénhidrátok:
Zsírok:
Sütés és Elkészítés
Előkész.Idő:
Főzési Idő:
Kategória:

Hozzávalók:

  1. A rizshez:
    • 2 csésze basmati rizs
    • 4 csésze víz
    • 1 fahéjrúd
    • 4 zöld kardamomkapszula
    • 4 szegfűszeg
    • 1 babérlevél
    • Só ízlés szerint
  2. A csirke páchoz:
    • 450g csirkehús, kockákra vágva
    • 1 csésze natúr joghurt
    • 2 evőkanál gyömbér-fokhagyma paszta
    • 1 teáskanál kurkuma por
    • 1 teáskanál vörös chili por
    • 1 teáskanál garam masala
    • Só ízlés szerint
  3. A biryanihoz:
    • 2 evőkanál ghee vagy kókuszolaj
    • 2 fej hagyma, vékonyan szeletelve
    • 2 paradicsom, apróra vágva
    • 2 zöld chili, hosszában felszeltezve
    • 1/2 csésze apróra vágott friss korianderlevél
    • 1/2 csésze apróra vágott friss mentalevél
    • 1 teáskanál biryani masala por (opcionális)

Elkészítés:

  1. A rizs elkészítése:
    • Mossuk át a basmati rizst hideg víz alatt, amíg áttetsző nem lesz.
    • Áztassuk a rizst vízben 30 percig, majd szűrjük le.
    • Forraljunk fel 4 csészényi vizet, adjuk hozzá a rizst, a fűszereket és a sót.
    • Főzzük a rizst, amíg 70-80%-ig meg nem fő, majd szűrjük le.
  2. A csirke pácolása:
    • Keverjük össze a csirkét a joghurttal, a gyömbér-fokhagyma pasztával, a fűszerekkel és a sóval.
    • Pácoljuk legalább 30 percig.
  3. A biryani összeállítása:
    • Melegítsük fel a ghee-t/olajat egy serpenyőben. Karamellizáljuk meg a felvert hagyma felét, majd tegyük félre.
    • A maradék hagymához adjuk a pácolt csirkét, és főzzük meg.
    • Keverjük hozzá a paradicsomot, a zöld chilit, a koriander- és mentaleveleket. Főzzük 2-3 percig.
    • Rétegezzük a félig megfőtt rizst a csirke keverékre.
    • Szórjuk egyenletesen el a biryani masala port (opcionális).
    • Fedjük le, és főzzük alacsony lángon 20-25 percig, amíg a rizs teljesen meg nem fő.
  4. Díszítés és tálalás:
    • Díszítsük a biryani rizst a félretett karamellizált hagymával.
    • Tálaljuk forrón, joghurt raitával vagy egy frissítő salátával kísérve.

#Gluténmentes #Tojásmentes #Fehérjedús