Krémes Mandulás Harcsa Párolt Brokkolival

Merüljön el a párolt brokkolival készült krémes mandulás harcsa gazdag ízében, ahol a kókusz krémessége és a mandula ropogóssága tökéletesen kiegészíti a puha harcsát. A párolt brokkoli tápláló hatást ad ennek az elragadó ételnek.

(A képek illusztráció jellegűek)

Fontos Adatok

Makrók és Lebontás

Tápérték és Makrók

Kalória:

Fehérje:

Szénhidrátok:

Zsírok:

Sütés és Elkészítés

Előkész.Idő:

Főzési Idő:

Cél:

Kategória:

Hozzávalók:

Brokkoli
Afrikai harcsafilé
Kókuszkrém
Citromlé
Szeletelt mandula
Kókuszolaj
Só
Kapor
Fokhagyma

Elkészítés:

‍

Készítsd elő a brokkolit:
- Vágd fel a brokkolit rózsákra, majd párold puhára. Tedd félre.
Készítsd el a krémes mandulás harcsát:
- Egy serpenyőben melegíts kókuszolajat közepes lángon.
- Adj hozzá apróra vágott fokhagymát, és párold illatosra.
- Helyezd a harcsafilét a serpenyőbe, sózd meg, és főzd, amíg közepén már nem átlátszó.
Készítsd el a krémes szószt:
- Öntsd hozzá a kókuszkrémet és a citromlevet. Keverd óvatosan össze.
- Szórd a szeletelt mandulát a harcsafilére, hagyd megpirulni a krémes szószban.
Frissességgel tálalj:
- Díszítsd apróra vágott kaporral friss ízekért.
Tálalás:
- Helyezd el az előkészített párolt brokkolit az oldalára, majd tedd rá a krémes mandulás harcsát.
- Locsold meg a halat és a brokkolit a maradék szósszal.

#Gluténmentes #Laktózmentes #Tejmentes #Fehérjedús #Paleo

‍