Célod, hogy csökkentsd a testzsírt és tónusosabb legyél. Szükséged van egy jól felépített étrendre, rendszeres mozgásra és egy erre specializált edzéstervre.

Célod az izomtömeg növelése és egy formásabb test kialakítása. Fontos lesz a megfelelő edzési program és egy fehérjedús FIT-étrend.

Szeretnél egészségesebb életet élni, csökkenteni a stresszt, és javítani az alvásminőséged. Szükséged lesz egy új kiegyensúlyozott napi rutinra.

Célod a fogyás, izomépítés és életmód javítása is. Szükséged van egy átfogó tervre, amely mindhárom területet lefedi. Ezt tagságunkban megkapod tőlunk.

Alig mozogsz, ülőmunkát végzel, jelentős súlyfelesleged van. Nincs tudatos táplálkozásod, és nem tudod, mit kellene enned vagy edzened.

Néha mozogsz, de nincs rendszeres edzési rutinod. Kezded kerülni az egészségtelen ételeket, de még sok feldolgozott élelmiszert eszel.

Rendszeresen sétálsz, hetente néhányszor sportolsz. Figyelsz az egészségesebb étkezésre, kevesebb cukrot és zsírt fogyasztasz.

Rendszeresen sportolsz, hetente többször konditerembe jársz. Figyelsz az étrendedre, főként egészséges ételeket fogyasztasz.

Sokszor nem figyelsz arra, mit eszel, sok feldolgozott élelmiszert és cukrot fogyasztasz. Az étkezésed rendszertelen és kiegyensúlyozatlan.

Szinte alig mozogsz, nincs rendszeres edzési rutinod. Ülőmunkát végzel, és csak alkalmanként sétálsz vagy sportolsz.

Kevés időt fordítasz pihenésre és regenerációra. Stresszes életmódot folytatsz, és alvásod minősége is gyenge.

A felsorolt 3 másik tényezőből legalább 2 jelen van a jelenlegi életedben, ezen változtatni szeretnél segítségünkkel.

Jelenleg egyáltalán nem edzel. Szükséged van arra, hogy elkezdj valamilyen mozgásformát, ami szórakoztató és motiváló számodra.

Hetente 1-2 alkalommal edzel. Jó kezdet, de ahhoz, hogy jelentős eredményeket érj el, növelni kell az edzések gyakoriságát és minőségét.

Hetente 3-4 alkalommal edzel, ami egy kiváló alap. Ezzel az edzésmennyiséggel már jelentős fejlődést érhetsz el, de ha jó a terved és konkrét céljaid vannak,

Hetente 5 vagy több alkalommal edzel, ami remek. Ez a gyakoriság már komoly elkötelezettséget mutat, és segít gyorsabban elérni a fitnesz céljaidat.

Leggyakrabban kardió edzéseket végzel, mint a futás, kerékpározás vagy úszás. Ez remek a szív- és érrendszered számára, segít a kalóriaégetésben és a zsírégetésben.

Elsősorban erőnléti és súlyzós edzéseket végzel, ami kiváló az izomépítéshez és a test formálásához. Ezek az edzések növelik az anyagcserédet és javítják a testtartásodat.

Gyakran végzel jóga vagy pilates edzéseket, amelyek javítják a rugalmasságot, a testtudatosságot és a stresszkezelést. Ezek az edzésformák remekül kiegészíthetik a kardió és erőnléti edzéseket.

Leggyakrabban egyéb edzésformákat végzel, mint például tánc, úszás, harcművészetek, vagy sporttevékenységek.

Nagyon elégedetlen vagy a testeddel, és ez befolyásolja az önbizalmadat. Szükséged van arra, hogy kis lépésekben kezdj el dolgozni a testeden és az önértékeléseden.

Egyáltalán nem vagy elégedett a testeddel. Ez komoly motiváció lehet a változásra, de fontos, hogy reális célokat tűzz ki magad elé, és pozitívan állj a fejlődésedhez.

Elégedett vagy néhány dologgal, de látod, hogy van még mit fejleszteni. Ez jó alap, hiszen tisztában vagy az erősségeiddel és a gyengeségeiddel, és célirányosan tudsz dolgozni a fejlődésen.

Lassan, de biztosan elégedettebb vagy a testeddel. Látod a fejlődést, és ez motivál arra, hogy továbbra is keményen dolgozz a céljaid eléréséért.