5 Ok, Amiért Nem Fogysz – És Hogyan Javíts Rajta!

Hogyan történik a fogyás? – A tudományos háttér

A fogyás alapja a kalóriahiány (kalóriadeficit). Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit a szervezeted napi szinten felhasznál. Ha a tested nem kapja meg a szükséges energiát az ételekből, a zsírkészletekhez nyúl, és elkezd zsírt égetni.

De miért olyan nehéz ezt elérni? A válasz a testünk biológiájában rejlik. Az evolúció során a testünk hozzászokott a tartalékoláshoz, hogy túléljük a nehéz időket. Ezért, amikor kevesebbet eszünk, a testünk ellenállhat, és lelassíthatja az anyagcserét.

‍

1. Nem vagy kalóriadeficitben

A legtöbb ember azt hiszi, keveset eszik, de gyakran alábecsüljük az adagokat vagy elfelejtjük beleszámolni a kis nassolásokat.

Hogyan javíts rajta?

• Kezdj el kalóriát számolni: A GetFIT App segítségével nyomon követheted az étkezéseidet, hiszen az alkalmazás több mint 3,7 millió ételt tartalmazó adatbázissal segít pontosan tudni, mit eszel.
• Figyelj a makrókra: A fehérjedús étrend növeli a teltségérzetet, miközben segít megőrizni az izomtömeget. A GetFIT App-on belül több száz fehérjedús recept közül választhatsz, amik könnyen elkészíthetők és támogatják a fogyást.

‍

2. Túl kevés fehérjét fogyasztasz

A fehérje nemcsak az izomépítéshez fontos, hanem segít az anyagcsere fokozásában és a teltségérzet fenntartásában is. Ha nem fogyasztasz elég fehérjét, az éhségérzet gyakrabban jelentkezik, ami túlevéshez vezethet.

Megoldás:

• Törekedj arra, hogy minden étkezésed tartalmazzon minőségi fehérjeforrást (pl. tojás, csirkemell, görög joghurt, hal).
• Használj személyre szabott étkezési terveket, amelyeket az ORION, a GetFIT App beépített AI-edzője készít el számodra az életkorod, nemed és céljaid alapján.

‍

3. Nem mozogsz eleget – vagy nem a megfelelő módon

Sokan azt gondolják, hogy csak kardióval lehet fogyni, de ez nem igaz. A súlyzós edzések és az izomépítés hosszú távon hatékonyabb, mivel az izmok több kalóriát égetnek el még nyugalmi állapotban is.

Mit tehetsz?

• Kombináld a súlyzós edzéseket a rendszeres napi aktivitással.
• A GetFIT App-ban számos edzésterv található, amelyek kezdőknek és haladóknak is megfelelőek, például push-pull split, lábedzések és sok más program, amelyeket akár otthon is végezhetsz.

‍

4. Nem alszol eleget

Az alvás hiánya negatívan befolyásolja az anyagcserét, növeli az éhséghormonok (ghrelin) szintjét, és csökkenti a jóllakottságérzetért felelős leptint. Ez túlevéshez és lassabb fogyáshoz vezethet.

Tedd prioritássá az alvást:

• Tervezz be napi 7-9 óra alvást.
• Az edzésterveidet az ORION segítségével alakítsd úgy, hogy jobban illeszkedjenek az életmódodhoz, így nem kell az alvásidődet feláldozni a mozgás érdekében.

‍

5. Túl sokat stresszelsz

A stressz hatására a szervezet kortizolt termel, ami megnehezíti a zsírégetést, és növeli az étvágyat a magas kalóriatartalmú ételek iránt.

Hogyan kezeld?

• Próbálj ki relaxációs technikákat, például jóga- és mobilitásgyakorlatokat. A GetFIT App jóga- és mobilitási programjai segítenek a stressz csökkentésében, miközben javítják a mozgékonyságodat és a regenerációdat.

‍

Miért válaszd a GetFIT App Prémium Tagságát?

A GetFIT App Prémium Tagsága átfogó támogatást nyújt a fogyáshoz és a fitneszcéljaid eléréséhez:
🔹 Több száz fehérjedús recept az egyszerű, egészséges étkezésekhez.
🔹 Étkezési tervek, amelyek megkönnyítik a mindennapjaidat.
🔹 Egyéni edzéstervek, amelyeket az ORION AI-edző a te igényeidhez szabva készít el.
🔹 Hozzáférés a fitnesz- és étrend-szakértőkhöz, akik bármikor segítenek.

‍

Kinek való a GetFIT App Prémium Tagság?

✔️ Azoknak, akik fogyni szeretnének, de nem tudják, hol kezdjék.
✔️ Azoknak, akik személyre szabott edzéstervet és étkezési útmutatót keresnek.
✔️ Azoknak, akik egyszerű, egészséges receptekkel szeretnék támogatni a diétájukat.
✔️ Azoknak, akik szakértői támogatást szeretnének bármikor.
✔️ Azoknak, akik motivációra és strukturált tervre vágynak.

‍

Próbáld ki a GetFIT App Prémium Tagságát 5 napig ingyen, és tapasztald meg, milyen egyszerű elérni az álomalakodat a segítségünkkel. Ha nem vagy elégedett, az ingyenes próbaidőszak alatt bármikor, egyszerűen lemondhatod a tagságodat. Ne várj tovább – tegyél ma egy lépést a céljaid felé! 🌟

‍